Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la dinámica de una clase de pole dance?
La clase de pole dance tiene una duración de 1 hora 30 minutos, primero realizamos el acondicionamiento físico para preparar el cuerpo para poder llevar a cabo las acrobacias sin lastimarnos, hacemos estiramientos basados en posturas de yoga, pilates y ballet, mezclando secuencias de baile como Belly dance, jazz y danza contemporánea, en nuestra rutina siempre incluimos ejercicios de fuerza como planchas y abdominales, que son esenciales para fortalecer la espalda y el abdomen; después del calentamiento realizamos acrobacias, giros y secuencias de baile, que después fusionamos en una coreografía para mezclar todos estos elementos en el pole.
Al final de la clase, enfriamos para estirar todos los músculos y tener una óptima recuperación.
¿Cómo son las clases de baile?
La clase de belly dance y twerk tienen una duración de 1 hora.
En ambas clases realizamos un calentamiento, continuamos con la parte de técnica, donde se explican los pasos básicos, realizamos secuencias y trabajamos diferentes coreografías.
Son un complemento para la clase de pole dance, ya que la danza te ayuda a ganar retención, coordinación y agilidad en el cuerpo.
¿Quién puede realizar pole dance?
Tod@s podemos realizar la actividad, no hay un perfil para poder practicar pole dance.
Cualquier mujer u hombre puede practicar la disciplina, no necesitas cierto peso, ni talla, ni edad específica.
Hemos tenido alumnas desde los 10 hasta los 60 años.
También cabe mencionar que, no es necesario que bajes de peso para iniciar con las clases, la fuerza la irás desarrollando poco a poco, es un proceso, por lo que es importante que tengas paciencia a tú cuerpo, ya que debemos desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo.
¿Cómo debo ir vestida a las clases?
Para la clase de pole dance, puedes llevar leggings o short, playera o top.
Al inicio puedes usar leggings y una vez que vayas avanzando se te pedirá que traigas short a la clase, esto se debe a que necesitamos adherir la piel al pole, para tener un mejor agarre y poder realizar las acrobacias en el pole.
También usamos calentadores para la parte de baile y rodilleras, poco a poco puedes ir adquiriéndolos.
Debes traer tu tapete de yoga para los estiramientos.
Para la clase de bellydance debes traer leggings, top o playera y tu fajilla (es el cinturón que colocamos en la cadera para tener mayor movimiento) y tu tapete de yoga.
Para la clase de twerk, debes usar short, top o playera, tenis y rodilleras.
¿Cuántas clases puedo tomar?
Eso depende de ti, en cuanto tiempo quieras dedicarle a la actividad.
Puedes iniciar con una clase de pole a la semana y una vez que tomes condición agregar más clases, ya sea de pole o de baile, entre más clases tomes, podrás avanzar más rápido, ya que en cada clase desarrollarás fuerza, coordinación y agilidad en las secuencias de baile.
Además de estas clases, ¿cuentan con otros estilos de clases?
Sí, contamos con talleres especiales cada mes, los vamos variando y pueden ser de flexibilidad y de baile como, striptease, baile en silla, baile de piso, heels, etc, éstos se anuncian también en nuestras redes sociales por lo que te sugerimos nos sigas para que estés enterad@ de nuestras actividades.
También contamos con clases grupales privadas, si quieres una clase especial de pole o de algún género en específico podemos prepararla para ti y tus amigas, puede ser para un cumpleaños, una despedida de soltera, para una boda o simplemente por diversión.
Si te interesa escríbenos y podemos personalizar la clase que desees.